Healthy foods

V dnešním článku se zaměřím na zdravý životní styl, ke kterému neodmyslitelně patří vyvážená strava. Sepsala jsem pro vás seznam, kde vám shrnu několik zdravých potravin. Neříkám, ať jíte jenom tohle, ale určitě je dobré něco z toho zařadit do jídelníčku!

Avokádo

Rozhodně začnu avokádem, už jenom proto, že obsahuje nespočet vitamínů důležitých pro chod organismu a působí i jako antioxidant. Vitamínů také není nikdy dost a avokádo obsahuje i nezanedbatelné množství draslíku, hořčíku, fosforu a železa. Mimo jiné zde najdeme i vápník, nad kterým zajásají zejména naše kosti!

Chia semínka

Další jsou na řadě moje oblíbená chia semínka! Na začátek bych uvedla jednu zajímavost o těchto semínkách šalvěje hispánské. Májové a Aztékové používali semínka, aby jim pomohla dodat energii navíc. Ve skutečnosti název „chia“ pochází z májského jazyka a znamená „síla"!

Semínka Chia jsou směsí proteinů, sacharidů, tuků a vlákniny. Co se týče vlákniny a antioxidantů, jsou jejich vynikajícím zdrojem. Vláknina umožňuje zvýšit pocit nasycení, plného žaludku, tedy naší spokojenosti.

Zázvor

Pokud se bavíme o zázvoru, musím zmínit, jak je prospěšný zdraví! Má schopnost tlumit záněty, posiluje imunitu a obsahuje enzymy, které napomáhají zdravému trávení. Je také silným antioxidantem a pomáhá tak předcházet a léčit mnohá onemocnění.

Špenát

Obsahuje více než 80% vody a je bohatý na vysoce hodnotné železo. Špenátová šťáva vyživuje buňky, tkáně, nervy a svaly. Je dobrý za syrova, v salátech, dá se využít i udělaný na páře, se smetanou nebo rozmixovaný.

Mandle

Věděli jste, že mandle jsou plody mandloně obecné? Z jednoho stromu se sklidí 50 - 60 kg mandlí! Jsou ideální pro zdravou pleť, vlasy, nehty, kosti a zuby, a to především díky obsaženým minerálům. Najdeme v nich hořčík, vápník, draslík, zinek a železo.

Obsahují však i nezanedbatelné množství tuků a jejich nenasycené mastné kyseliny jsou zdraví velmi prospěšné.

Doufám, že se vám článek líbil a dozvěděli jste se něco nového!

Patty